プルーンは効率よくビタミンを摂取したいという人におすすめ

プルーンは効率よくビタミンを摂取したいという人におすすめ

年齢を重ねるごとに肌トラブルの悩みが増えるのですが、特にしみは1度できてしまうと綺麗に消すのはなかなか難しくなってしまいます。

 

化粧品などでケアしていくことはもちろん、肌に良いとされる食材を摂取することも大切です。しみの改善に役立つと食品といってもいろいろありますが、特にプルーンがおすすめです。この食品にはアントシアニンのポリフェノールが含まれており、体内の活性酸素をしっかりと除去してくれるのです。そのためしみの改善も役立ちますし、美肌のサポートをしてくれるでしょう。この食品にはさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンAとビタミンE、ビタミンB群が多くなっています。ビタミンAには肌を綺麗に保つという働きがありますし、ビタミンEは抗酸化作用があるので老化防止や病気の予防に役立ちます。また、ビタミンB群は体の代謝を保つという働きがあるため、体を丈夫に保ってくれるのです。

 

ビタミン類は柑橘系に多いというイメージがあるかもしれませんが、プルーンにもビタミン類は豊富に含まれており、効率よくビタミンを摂取したいという人におすすめです。ミネラルは人間によって必要な栄養素であり、この食品に含まれている鉄分もミネラルの一種です。女性は月経があるので鉄分が不足しやすいとされています。鉄分が不足すると貧血などが起こりやすくなるため、積極的に摂取していくと良いでしょう。

 

この食品にはミネラルの1つである亜鉛も多いのですが、この成分が新陳代謝のベースになるということです。そのため細胞を新しく作り直す効果がありますし、免疫力をアップさせる効果もあるのです。亜鉛にはアルコールの分解を助ける酵素を作るという効果もあるため、お酒が好きな人もしっかり摂取することがポイントです。便秘にはプルーンが良いと聞いたことがあるかもしれません。この食品には食物繊維も豊富に含まれており、便秘の解消に高い効果を期待できるでしょう。また、プルーンに含まれているビタミン類とポリフェノールはアンチエイジング効果も期待できるとされています。ポリフェノールは体の酸化を防ぐ効果があるため、しみやシワなどを解消してくれるでしょう。

 

また、年齢とともに減少していくヒアルロン酸の働きを活性化させる効果もあるため、内側からアンチエイジング効果を期待できるのです。しみの改善に良いとされるレシピについて知りたいという人もいるでしょう。ドライタイプならそのままでも食べることができますが、紅茶と合わせても美味しく摂取することができます。まず種抜きのプルーンを耐熱容器に入れ、そこに紅茶を注ぐのですが、好みで砂糖やレモン、ブランデーなども入れると良いでしょう。

 

冷めたら冷蔵庫で1日以上寝かせることがポイントであり、柔らかくなって味が出ていれば完成です。プルーン2個とシロップ大さじ1を紅茶で割って飲むということですが、夏でもアイスにすれば美味しく飲むことができるでしょう。作り方はとても簡単ですし、1週間くらい冷蔵庫で保管できるので人気のレシピです。